ימי הקורונה – מה כן אפשר לעשות?

קשה שלא לשים לב שבהלת הקורונה מובילה להנחיות שמרביתן עוסקות ב"מה לא".. לא להתקהל, לא להתקרב, לא ללכת לבי"ס… לא ולא ולא…

אז בוא נראה מה כן –

1.      כן להיות אופטימיים, להתמקד בדברים החיוביים ולזכור שהמצב זמני.

2.      כן לאכול מסודר – בוקר, צהריים, ערב, ארוחות ביניים במידת הצורך. כן לשלב ירקות ופירות. כן לשמור על מסגרת של תזונה בין כל המסגרות שמתבטלות. כן לתזונה מתאימה ומגוונת שתספק לגוף את המרכיבים שהוא צריך ותשמור עלינו ועל מערכת החיסון שלנו כמה שאפשר.  

3.      כן לעשות ספורט – חדרי הכושר ומסגרות אימון אחרות אינן פעילות כרגע, אך גם אימונים בבית יכולים לעשות את העבודה בתקופה הזו. לשמר יכולות ואפילו לשפר, תלוי בנק' הפתיחה.

4.      כן לשבור שעות ישיבה – חשוב לזכור לשבור שעות ישיבה – זוכרים את ה NEAT מהכתבות הקודמות? קומו להסתובב לעיתים קרובות, לעלות במדרגות אם יש בסביבתכם, לצאת להליכות כל עוד אפשר… ובקיצור לנצל הזדמנויות לתנועה.

5.      כן לתכנן לעתיד. יש הרבה חוסר וודאות ולא קל להסתגל למצב החדש. עם זאת,  צריך לזכור שזה זמני. זה הזמן לבנות את התכנית שתמיד רציתם לתכנן, את הפרויקט שאף פעם לא היה לכם זמן לשבת לכתוב. כדי שכאשר כל זה ייגמר, תהיו מוכנים לדבר הבא. חוץ מזה שעשייה של דברים שיש לנו תשוקה אליהם יכולה לשפר את מצב הרוח שלנו.

6.      כן להשקיע בבית – לנקות, לסדר, למיין.. כמה זמן כבר רציתם לסדר את הארונות? לנקות את התריסים? למיין את כל מה ששכחתם כבר ששמתם במחסן? זו ההזדמנות…   

7.      כן ליצור אינטרקציות חברתיות – אומנם מפגשים חברתיים הם עניין בעייתי כרגע, למזלנו הטכנולוגיה מאפשרת לנו לתקשר ואפילו לראות אחד את השני גם בלי טכנית להיפגש. אז בואו נעשה את זה!!

8.      כן עשו פעולות שמרגיעות אתכם. התאימו את מינון של החדשות והאפליקציות למיניהן בהתאם למה שעושה לכם טוב. אם אתם מאלו שצריכים לדעת הכול בכל רגע נתון או מאלה שלצפות בחדשות פעם-פעמיים ביום זה מספיק, כי יותר מזה מכניס אתם ללחץ מוגבר. בחרו את הדרכים שלכם להתעדכן ובמינון המתאים.

9.      חזרו לתחביבים ישנים שבשגרה אין לכם זמן אליהם. מנגנים? מציירים? שרים? כותבים? מבשלים? זה הזמן להשקיע בעצמכם, ביצירתיות ובדברים שמחזקים אתכם. 

10. כן להקשיב להנחיות ולעדכונים. כן לשמור על היגיינה וכן לזכור שזה זמני ואם כולנו נתאחד וניצמד לכללים זה כנראה יעבור יותר מהר.

מאחלת לנו שנעבור את התקופה הזו בצורה הטובה והמהירה ביותר,

לימים בריאים ורגועים יותר…

לבניית תכנית תזונה ו/או אימונים מותאמים מוזמנים לפנות בפרטי 🙂