1. איכלו ארוחת בוקר! מחקרים מראים שארוחת בוקר מקושרת לבריאות שלנו. להשקיע עוד כמה רגעים ולהכין ארוחה מלאה הכוללת חלבונים, פחמימות וירקות כך שפותחים את היום בצורה חיובית ועם אנרגיות טובות להמשך (אם ניסיתם עדכנו אותי איך זה השפיע על שאר היום!)
2. עשו ספורט! לדעתי ספורט ותזונה הולכים יחד. כשאתם נכנסים לתהליך שבו אתם דואגים לגוף שלכם, ממלאים אותו באנרגיות חיוביות מהספורט ובחיוניות מהתזונה המתאימה אתם מעלים לעצמכם את המוטיבציה להמשיך ולהשקיע. זה לגמרי גלגל שמזין את עצמו (אהבתם את משחק המילים?).
תזונה מתאימה תגרום לספורט להיות יותר מהנה – החל מתחושה יותר טובה באימון עצמו ועד למיקסום ביצועים ותחושת שיפור מאימון לאימון (ולא חייבים להיות ספורטאים תחרותיים כדי לחוות את זה!). ואחרי שהתאמצנו, הזענו ונהנינו ברור שנרצה לעשות בחירות תזונתיות מוצלחות כדי שנוכל להמשיך להרגיש את תחושת הסיפוק הזאת.
3. צרו סביבה תומכת! הדברים הקטנים יכולים לעשות את ההבדל. לדוגמא, את הפירות והירקות הטריים שימו בקדמת המקרר ואת השוקולד במגירה מרוחקת.. שתפו את הסובבים אתכם בחשיבות התזונה בעיניכם והזמינו אותם להצטרף אליכם לבחירות מזון טובות יותר, ייתכן ותגלו שחלקם עושים זאת בעצמם ואולי בדיוק היו צריכים את השותף לדרך.
צילום: אלעד ניסים, איפור: אור בראון, שיער: ליאור זאמן