למתאמנות שלא בטוחות כיצד לאכול ביום של אימון כדי למקסם ביצועים ותוצאות מהאימון, הכנתי תפריט שמטרתו לעשות לכן סדר ולהתאים את הארוחות לאימונים. בתור תזונאית, ספורטאית ומאמנת, מצאתי שהדגש העיקרי המוביל לתוצאות לאורך זמן הוא יצירת בסיס תזונתי מותאם אישית, הכולל ארוחות מסודרות בעלות הרכב מאוזן.
מצרפת גם את עצת הזהב שלי מהכתבה –
כדי לשמר אורח חיים מאוזן ופעיל לאורך זמן, חשוב ליהנות מהדרך ולטפח שגרת חיים ספורטיבית לצד הנאות ובילויים. המפתח לשם הוא התאמת העקרונות המנחים לחיים ולסדר היום שלך. אל תצפי לשנות הכול ביום אחד, שינוי מהותי מתחיל בצעדים קטנים אך משמעותיים שמובילים להצלחה, שימור הרגלים והתמדה.
אשמח לעמוד לרשותך במציאת הדרך שלך.
התפריט נכתב בשיתוף סלונה ודנונה לייט אנד פרי ותוכלו למצוא אותו בקישור המצורף 🙂
צילום תמונת הכותרת: מארק סגל Segal Studio