אורח חיים פעיל – מה זה אומר?

 כשסיימתי קורס מאמני כושר, אחת מהתגובות שקיבלתי שוב ושוב הייתה – "מה, לא היית כבר מאמנת כושר?"  והתשובה היא – לא.

למרות הרקע שלי בספורט, זו הכשרה שעוד לא יצא לי לעבור. אבל אתם צודקים, אני חיה את העולם הזה כל כך הרבה זמן שזה פשוט היה מתבקש!!

בקורס מאמני כושר נהניתי מכל רגע. קודם כל אני אוהבת ללמוד, שנותיי הלא מעטות באקדמיה גם יעידו על כך. דבר שני, אני אוהבת להיות בתנועה – אז נכון שחלק גדול מהקורס הוא בישיבה בכיתה בהרצאות, אבל הנושא הוא תנועה. בסופו של דבר זה קורס שמטרתו להכשיר אותי (עוד יותר) לעודד לפעילות. שזה ערך עליון מבחינתי שאני כל כך אוהבת לקדם. 

ומה הכוונה לכך שאני אוהבת לקדם פעילות? גם לעודד לעשות "ספורט", כלומר לקחת חלק באימוני אירובי וכוח, אבל גם לנצל הזדמנויות לתנועה במהלך היום. 

מה זאת אומרת לנצל הזדמנויות לתנועה? אחד הדברים המאפיינים את סביבת העבודה של רובינו היום היא העובדה שהיא נעשית בישיבה. כמובן שלהתאמן מספר פעמים בשבוע זה חשוב, אבל חשוב גם לשבור את שעות הישיבה הממושכות. צעדים, מדרגות, לקום לזרוק לפח את הנייר, לעלות לשירותים בקומה מעל, לחנות קצת יותר רחוק וללכת ברגל. כל מאמץ כזה – גם אם הוא נראה לנו הקטן ביותר – הוא משמעותי.

איך בעלי זיו אומר כשאני מתלוננת על זה שהוא חנה קצת רחוק מדיי ביום גשום מדיי (כן, גם אני מתלוננת בנושאים כאלה לפעמים) – "אבל יעל, זה מגדיל לנו את ה NEAT!" (כן הוא לומד מהר וכן הוא כבר יודע לדקלם את כל ההרצאות שלי בע"פ…)

וזה בדיוק זה. אז מה זה  NEAT ? Non-Exercise Activity Thermogenesis – או בתרגום חופשי, הפעילות שאינה לשם האימון הגופני. כלומר, בנוסף לזה שאנחנו רוצים לעשות ספורט ולקחת חלק באימוני אירובי וכוח אנחנו רוצים גם לדאוג להיות בתנועה כמה שאפשר גם במהלך השגרה היומית. 

אז תנועה היא ערך חשוב מאוד בעיניי וקורס שלם שעוסק בזה היה מעורר השראה מבחינתי. 

דבר שני, ההכשרה כמאמנת כושר בשילוב עם היותי דיאטנית קלינית, משדרגת את היכולת שלי לקדם את  ה"מוטו" שלי – לעודד לאורח חיים מאוזן ופעיל. זה ה passion שלי.  

המטרה שלי היא "להדביק" אתכם בחיידק הזה שלי, להעביר אותו הלאה. אני רוצה לחלוק איתכם את הערכים שהספורט נתן לי, את היתרונות והרבים שהוא מאפשר לי לחוות בכל יום.

הספורט הוא ה-כלי בעיניי. כלי לחזק את הביטחון העצמי ואת תחושת המסוגלות, כלי ללמוד על עצמינו, כלי לחוות שיפור ולהבין את משמעות ההתמדה, כלי לנקות את הראש ולסדר את המחשבות, כלי להשקיע בעצמנו. 
כלי לבריאות, במשמעות הרחבה של המילה.
כלי שמאפשר ליהנות עוד יותר מהחיים וללמוד להעריך אותם.
כלי שמאפשר לנו להרגיש Alive.

אני רוצה שתיהנו לדאוג לגוף שלכם, שתשמחו להתחזק ולהשתפר, אני רוצה שתתמלאו מוטיבציה ושתדעו להמשיך גם בימים שהיא פחות נוכחת. אני רוצה שתיהנו מהדרך.

והספורט לימד אותי שאם רוצים משהו ומשקיעים בו מכל הלב הוא קורה.
וזה בדיוק מה שאני מתכוונת לעשות.

לבניית תכנית אישית של כושר ותזונה, דברו איתי 😊

שלכם,
יעל ילין סדבון
דיאטנית קלינית וספורט MS.c ו-!!! מאמנת כושר!!!